Con le piogge e il brutto tempo, arrivano anche le prime influenze. L'autunno ci regala raffreddori, tossi, febbri, mal di gola, che a volte ci costringono a letto e a rallentare gli impegni di tutti i giorni. Come è possibile evitarli? Rinforzando le difese immunitarie del nostro corpo. E in questo la natura può venirci incontro: a cominciare da una corretta alimentazione. Per esempio mangiando cibi di stagione come castagne, uva e melograno e con l'ausilio di alcuni rimedi di origine naturale che possono aiutarci a rinforzare il nostro sistema immunitario. 

Un primo rimedio utilizzato, anche nei bambini, è l'echinacea. Essa ha sia azione preventive ma anche curative in quanto non solo stimola le difese immunitarie ma è in grado anche di intervenire nelle fasi acute delle malattie del raffreddamento, bloccando la proliferazione batterica tipica dei primi malanni autunnali.

All'echinacea può essere abbinata la rosa canina, che grazie al contenuto di vitamina C viene impiegata nel trattamento di malattie influenzali, nel raffreddore, come prevenzione delle malattie virali a carico dell'apparato respiratorio. E' consigliata non solo nel cambio di stagione, ma anche negli stati allergici, nelle infiammazioni e negli stati di debilitazione. 

E anche la propoli combatte la crescita di microrganismi responsabili delle infezioni respiratorie ed è quindi indicata nei casi di tosse, tracheiti, mal di gola e raucedine. Contiene vitamine del gruppo B, vitamina C ed E, sali minerali, flavonoidi, composti di natura aromatica, aminoacidi e molte altre sostanze. E' una pianta essenziale nelle affezioni delle prime vie respiratorie: è usata soprattutto in caso di mal di gola, tosse, faringite, rinite, tonsillite, otite e sinusite. 

Menta, pino, timo e liquirizia sono invece indicati contro la tosse grassa, poichè contengono oli essenziali e saponine che stimolano la formazione di muco e lo rendono fluido favorendone l'espettorazione. 

Per evitare di trovarci alle prese con fastidiosi sintomi da malattie del raffreddamento sarà bene usare alcuni piccoli accorgimenti:

• indossare tessuti larghi, per favorire una migliore circolazione del sangue, e che permettono di trattenere il calore del corpo (a contatto con la pelle cotone e seta, e sopra lana)
• la vitamina C protegge sorattutto dal raffreddore comune, dunque sarebbe utile assumerla quotidianamente 
• la vitamina A esercita una notevole azione immunostimolante ed esercità una potente attività contro i virus
• meglio optare per un bagno caldo invece della doccia così da poter sciogliere nell'acqua sostanze balsamiche come eucalipto o pino che liberano le prime vie respiratorie da eventuali congestioni nasali
• mantenere nell'abitazione una temperatura di 20 gradi circa, aprire ogni tanto le finestre in modo da avere ricambio di aria e umidificare l'ambiente. In tal caso nell'umidificatore si possono sempre mettere due o tre gocce di eucalipto 

Quando lo stato febbrile si manifesta è bene bere molta acqua e anche spremute o succhi di frutta. Se si presenta il mal di gola oltre ad utilizzare spray o caramelle che possono alleviare il dolore e tenere idratata la gola è consigliabile effetuuare dei gargarismi la sera prima di andare a letto. Questo anche er evitare eventuali abbasamenti di voce. Contro l'abbassamento di voce viene di solito utilizzato come rimedio naturale l'erisimo. 

Qualora il rimedio naturale non sia sufficiente per curare le malattie del raffraddamento e quindi se l'infezione dovesse perdurare è buona cosa chiedere consiglio al proprio farmacista e al proprio medico di base in modo da valutare se è il caso di aggiungere altri rodotti con un azione più specifica.